Цей пиріг важко назвати шарлоткою чи звичайним вівсяним пирогом. Але поєднання яблук, кориці та ніжного тіста без цукру справді приємно дивує.
Категорія: Здоровʼя
Запіканка з кабачків із сиром та часником у духовці
Соковиті кабачки, ароматний часник і тягучий золотистий сир — ця проста запіканка в духовці готується швидко, а виходить ніжною та дуже апетитною.
Сирна піца з тунцем без борошна готується в духовці за 25 хвилин
Ця піца не потребує борошна чи замішування тіста. Сир, яйця, тунець і трохи цибулі змішуються в одній мисці та запікаються під сирною скоринкою.
Цвітна капуста в сирній паніровці запікається в духовці за 15 хвилин
Цвітна капуста, яйце, сир і сухарі — кілька простих продуктів перетворюють звичайні суцвіття на рум’яну закуску з хрусткою скоринкою.
Коли краще їсти: як час прийому їжі впливає на здоров’я
Час прийому їжі керує метаболізмом не менше за калорії. Узгодження раціону з біологічним годинником покращує засвоєння інсуліну, запускає оновлення клітин і забезпечує глибокий сон.
7 вечерь на тиждень — приблизно 300–350 ккал
Раціон для зниження інсуліну без відмови від фруктів. 7 простих, ситних вечерь до 350 ккал, які легко приготувати, та готовий список покупок на тиждень для збереження бюджету.
Смачний салат з буряка для тих, хто слідкує за цукром і глікемічним індексом
Правильне поєднання запеченого буряка з філе оселедця та зеленим горошком гасить глікемічний відгук організму. Здоровий салат з низьким ГІ готується за кілька хвилин та дає тривале відчуття ситості. НЕ ДЛЯ ДІАБЕТИКІВ!
10 ідей сніданку, які варто додати до раціону для підтримки мозку
Сніданок може бути не лише ситним, а й поживним для мозку. Ось 10 простих варіантів із білком, корисними жирами, ягодами та цільнозерновими продуктами.
Білкова запіканка з сиру та банана з какао
Сир, банани, яйця та какао — усе змішується в блендері, а потім запікається 45 хвилин. Виходить ніжна шоколадна білкова запіканка без борошна.
Білкова сирна запіканка з курагою — рецепт сніданку з 31 г білка
Сирна запіканка з кисломолочного сиру, яєць і грецького йогурту містить близько 31 г білка на порцію. Курага додає солодкість без звичайного цукру.
Соковита курка з баклажанами, печерицями та кінзою
Легка та ситна страва з курки, баклажанів і печериць із яскравим акцентом часнику та кінзи. Простий рецепт із насиченим смаком та соковитим м’ясом для щоденного […]
Піца з кабачка: нереально смачна вечеря для тих, хто слідкує за фігурою
Піца з кабачка — легка альтернатива класичній піці. Соковита овочева основа, тягучий сир і будь-яка улюблена начинка роблять цю страву ідеальною для літнього обіду чи вечері.