Так, я дуже люблю солодке. І мені довелося від нього відмовитися. Не те щоб я сильно за ним страждала, але іноді хочеться чогось смачного і […]
Категорія: Здоровʼя
Високобілкова запіканка з індичкою на вечерю
Високобілкова запіканка з індичкою, соковитими томатами та моцарелою дарує ситість і залишає приємну легкість, роблячи вечерю поживною та смачною.
Квашені баклажани з часником та перцем на зиму
Смачні квашені баклажани з часником та перцем зберігають максимум користі й стають головною окрасою столу.
Як приготувати домашній цільнозерновий хліб без цукру та без замісу в холодильнику
Цей цільнозерновий хліб без цукру та без замісу в холодильнику виходить хрумким і не потребує бруднити руки.
Яблучний пиріг на вівсяному борошні без цукру
Цей пиріг важко назвати шарлоткою чи звичайним вівсяним пирогом. Але поєднання яблук, кориці та ніжного тіста без цукру справді приємно дивує.
Запіканка з кабачків із сиром та часником у духовці
Соковиті кабачки, ароматний часник і тягучий золотистий сир — ця проста запіканка в духовці готується швидко, а виходить ніжною та дуже апетитною.
Сирна піца з тунцем без борошна готується в духовці за 25 хвилин
Ця піца не потребує борошна чи замішування тіста. Сир, яйця, тунець і трохи цибулі змішуються в одній мисці та запікаються під сирною скоринкою.
Цвітна капуста в сирній паніровці запікається в духовці за 15 хвилин
Цвітна капуста, яйце, сир і сухарі — кілька простих продуктів перетворюють звичайні суцвіття на рум’яну закуску з хрусткою скоринкою.
Коли краще їсти: як час прийому їжі впливає на здоров’я
Час прийому їжі керує метаболізмом не менше за калорії. Узгодження раціону з біологічним годинником покращує засвоєння інсуліну, запускає оновлення клітин і забезпечує глибокий сон.
7 вечерь на тиждень — приблизно 300–350 ккал
Раціон для зниження інсуліну без відмови від фруктів. 7 простих, ситних вечерь до 350 ккал, які легко приготувати, та готовий список покупок на тиждень для збереження бюджету.
Смачний салат з буряка для тих, хто слідкує за цукром і глікемічним індексом
Правильне поєднання запеченого буряка з філе оселедця та зеленим горошком гасить глікемічний відгук організму. Здоровий салат з низьким ГІ готується за кілька хвилин та дає тривале відчуття ситості. НЕ ДЛЯ ДІАБЕТИКІВ!
10 ідей сніданку, які варто додати до раціону для підтримки мозку
Сніданок може бути не лише ситним, а й поживним для мозку. Ось 10 простих варіантів із білком, корисними жирами, ягодами та цільнозерновими продуктами.